谁说女人三十豆腐渣？

女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?

一.坚持科学合理膳食

1.多食新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c。

2.补钙每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

3.多喝白开水水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

4.吃好早餐建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

二.预防身体发福人到中年特别是女性极易发福，建议

坚持适当的体育锻炼户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

三.保证充足睡眠充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四.及时清除体内毒素

1.清除肺内毒素每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

2.清除血液内毒素人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3.清除肠道内毒素粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

五.保持心态平衡保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。