熬夜使人身体虚易感冒

由于当代社会人们工作压力增加，作息习惯不规律等，越来越多的人面临着睡眠障碍问题，失眠和睡眠时间不足是常见的问题。失眠主要有两种：短期失眠和长期失眠。短期失眠若调节不好就会转化成慢性的长期失眠。比如有些女性生完孩子后呆在家里带孩子，跟社会脱节，得了产后抑郁症导致经常失眠，有些女性更年期调节不好也会出现失眠，门诊上还常见有些中老年人退休后生活单调，也容易失眠。

◆失眠别依赖an眠药

失眠人群中60%以上的人都是神经功能紊乱引起的，属于功能性疾病，而非器质性疾病。要想治疗失眠就要查找失眠原因，不能依赖an眠药等药物。an眠药千万不要长期吃，会产生依赖，要从心理上解决问题。失眠最大的危害，来源于人们对失眠的恐惧，以及所产生的恶性循环。

“有些人感觉自己失眠很重，就诊时常说我一夜几乎没睡。其实，这是因为有时压力太大，让人产生错觉，认为没睡好，其实失眠时间已经够了。还有些人说我一晚上都在做梦，大脑没有休息。其实，只要不是长期一直做噩梦，就不用紧张。” 偶尔一两天睡不着觉，只要不影响第二天工作，不需要理睬，也不用吃an眠药。他建议，对于缓解失眠可以从以下几点着手：减轻精神压力，多参加体育锻炼，多与别人多交流。严重的失眠患者可以先做心理咨询，再配合着其他治疗。