上班族如何预防颈椎疾病

现在职场中，办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等都是易患颈椎病的人群，这是何原因呢?由于他们长时间低头工作，使颈椎的负荷加重所造成的脖子酸痛等。那么上班族该如何预防颈椎病呢?

上班族如何预防颈椎疾病

1、注意休息

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2—3周。枕头的位置、形状与选料要有所选择，一般成年人颈部垫高约10公分较好，仰卧时枕头置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

2、避免长时间低头、驼背工作

这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位做1—2分钟的头颈活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。