坐月子营养食谱

第三、四周每日食谱（第15天至满月）

1）麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗

2）红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份

3） 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗

4） 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗

5） 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

6） 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃

7 ）水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份

8） 面条：每日一份，以全米酒水煮成

9）花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗。孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。

建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。

注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。