职场男防过劳死的四种休息法

1、科学健身运动法

运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示，每天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险。平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。

运动方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等。二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出。三是做保健操。四是点穴按摩。

2、消除脑力疲劳法

适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、an眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。