女性过度防晒会缺钙补充维生素D+钙罩得住

补钙知识你补对了吗？

成人每日钙质摄取量需达1000毫克才足够，但是很多人平均每天钙摄取量，仅达到建议量的50～70%，摄取量明显不足。

钙摄取量不够普遍与现代人工作忙碌、饮食不均、补钙观念不足有关。许多人对于补钙的观念，仍停留在只要喝大骨汤、吃小鱼干就足够。事实上，要透过特定食物补，至少要吃下50条300公克的鲭鱼，或是喝36碗的排骨汤，才能达到每日1000毫克的钙质所需。不但一般人无法达成，更重要的是，从食物摄取钙质，身体仅能吸收30%左右。

补钙双宝。维生素d＋钙质相辅相成

要摄取足量每日所需钙质，除了调整饮食习惯外，也必须有正确的补钙观念。对于生活忙碌，或者三餐菜色选择性不足的轻熟女、上班族，不妨可以透过营养补充品来补充。尤其是添加维生素d3的钙强化营养补充品，丰富维生素d能让钙吸收力加倍，钙质摄取充足，才能帮助强化骨本。维生素d与钙是相辅相成的好伙伴，应同时摄取才是预防骨质疏松的正确选择。