雾霾来袭很伤肺学会正确呼吸法改善肺功能

常见的错误深呼吸方法是吸气时挺胸提腹和用夹臀来取代收缩骨盆，这只是表面上改善了姿势，呼吸是否正确却难以看出来。坐着呼吸，呼气时间应该是吸气的两倍。

重新学习如何做深呼吸

步骤1平躺在地板上。将一只手放在你的肚脐，另一只手放在你的胸口。

步骤2慢慢深呼吸，花大约5秒钟来填满你的肺。当你这样做时，你的肚子应该会挺起，肚脐往远离脊椎的方向向上移动，而胸部会向两边扩大。

步骤3当你感觉肺部完全被填满了，慢慢呼气，数到7，释放掉所有的空气。使你的肚脐贴向脊椎，迫使肺部被完全清空。

让“呼吸”变得不枯燥

如果觉得练习深呼吸太枯燥无法坚持，不妨在家试试吹气球。取站立位，用鼻子吸气至腹部鼓起，吹气球时应保持较慢的速度。医生建议，每天吹40次气球，可以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。