教女性打造完美“蜜桃臀”

每个女人都希望拥有完美“蜜桃臀”，但是美胸常见，翘臀却难寻。尤其是上班族女性，每天坐在办公桌前，慢慢的你会发现自己的屁股越来越大，专家把这种现象叫办公臀。据调查发现，近80%的白领女性，都不同程度地存在着办公臀症状。

臀部是脂肪比较容易堆积的部位。长期不运动，又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。

不仅是久坐族，日常缺乏锻炼的女性也要当心，脂肪堆积速度可能会超乎你的想象。不管是办公臀、肥臀还是下垂臀，都很影响美观，还与肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病，腰椎、关节问题等有关。

完美蜜桃翘臀养成计划

控制食糖少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要，糖会增强人体储存脂肪的能力，还会让人愈发不爱锻炼。脱水也会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

不要久坐久坐会导致血液循环不畅，甚至会抵消运动的作用。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。为了不让身材被毁掉，最好每1小时候都起身稍微活动一下。