教女性打造完美“蜜桃臀”

坐硬椅子对于需要长时间坐着的女性，一把硬椅子绝对好过足够松软的椅子，软椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平变软的情况，甚至是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

矫正走姿八字脚走路不仅不好看，持续这个动作走路还会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快。

淋浴按摩按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。在每天淋浴时，可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，长期坚持有助打造完美翘臀。

多爬楼梯爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。不妨将坐电梯换成多爬爬楼梯，爬楼梯时一步迈两层台阶，更有助于提臀。

跨腿运动右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。