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轻松消除假后上班恐惧症六大绝招

导读:“还好,自己留有一招”——过节前刚刚参加完“企业教练技术”的培训,学到的好方法正好现学现卖,活学活用。

轻松消除假后上班恐惧症六大绝招

分享了一些过来人的经验之后,下面,我们一起看看的调节假后情绪的有效方法吧。

方法四保证8小时睡眠精神足

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。

专家认为,节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

方法五多喝开水解油腻

节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。

大量吃肉类容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

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