办公室健身瑜伽舒筋活络缓解肩颈酸痛

经常坐着的上班族常会感觉肩颈酸痛，今天就来教大家做简易的办公室健身瑜伽，能有效活络筋骨，舒展僵硬的肌肉，改善肩颈疼痛问题。

1、站姿，两腿并拢，腰背挺直，双手屈肘抱住脑后，头低下，下巴贴向胸部。保持10秒后，回到原位，重复10次。

2、站姿，两腿并拢，腰背挺直，两手屈肘，双手手指交叉握拳，伸出大拇指，利用拇指力量顶住下巴将头向上仰起。保持10秒，然后回到原位，重复10次。

3、站姿，两腿分开与肩同宽，右手屈肘绕过脑后按住头部左侧，将头部向右侧按下。保持10秒，然后回到原位，换左手重复动作。左右各做10次。

4、站姿，两手轻轻握拳，左手臂向胸前伸直，右手屈肘，按住左手手肘处，左右手间行程阻力。保持10秒后，换手重复，左右各做10次。

5、站姿，左手向前伸直，掌心向右。右手轻轻握拳，屈肘，按住左手手肘，将左手按向胸部处，同时头部转向左侧。保持10秒，然后回到原位，换方向重复动作。左右各做10次。