白领六妙招舒缓身体提神排出体内垃圾

六、上班族养生功四式

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

曲中求直（坐式功）

坐定，不*背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

和合首府（坐式功）

坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。