炎热夏天需防暑 降温健康吃出来

夏天天热，很多的朋友为了防暑降温会吃一些凉的食物，但是，其实，我们应该知道，多吃冰饮其实并不会帮助我们有效的降温，那么，在炎热的夏天，我们怎么样吃才能既防暑降温，还能吃出健康来呢?

吃冰消火挑对时间

天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半。事实上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实际效能，所以冰品只能算是娱乐品，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰，要挑对时间。不要空腹吃冰;运动完不要马上吃冰;生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。