夏天饮料来解渴 讲究多多要知道

夏季喝饮料是多么正常的一件事情啊，可是，我们知道，病从口入这个道理，不管天气多么炎热，我们多么口渴，在我们喝饮料的时候为了健康还是要先注意一些问题的。饮料的种类多，除了解渴补水，有时候喝不对还会伤了我们的健康。一起来了解下面的科学常识吧。

饮料分等级

根据不同饮料所提供的热量、营养成分以及对健康的影响，美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。

第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。

第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。

第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。