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夏季清暑降火气要掌握的饮食靓招

导读:在七八月间应多吃一些健脾利湿的食物,比如可以多吃些肉类食品,还可吃一些白术、山药、白扁豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、豌豆、黄豆、黑豆,以达到养脾益肾之目的。

夏季清暑降火气要掌握的饮食靓招

养生的目的。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,心神得养。使夏季作息,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,中午可适当午睡,但时间不宜太长,最好在一小时以内。需要注意睡眠时不可让电扇直吹,睡觉前不宜乘凉太晚,更不宜长时间在水亭、树荫、过道、凉台乘凉。最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边,或庭院,选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。运动量要适度,不要过度疲劳、过度出汗,以免造成体液失衡,电解质紊乱。

提示

夏季清暑药方

清暑解表1号方

适用于暑湿表热证,功效为清透解表。

新加香薷饮:香薷10克,厚朴10克,银花、连翘、扁豆各15克。

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