秋季滋补手册乌梅银耳滋阴润肺

需补的人群

常感觉特别累，身体疲乏

四肢肌肉关节及颈肩背感到酸痛

胃口虽然开了，吃东西多了，但常觉腹胀或大便不畅

■怎么补？

体内有积热 清补最适宜

一说到秋补，很多人就想到了许多高粱厚味，想要大补特补一番，那么这样你就错了。因为经过一夏，我们体内还有积热，这个时候就不能大补，否则就很容易上火，补过了头。彭玉清表示。

由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一开始就大量进补肉食，肯定会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先清补，补气阴护脾胃，可多食用一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。

另 外，因秋燥当令，人们的口、鼻、皮肤等部位经常会出现不同程度的干燥感，所以在清补的同时，别忘润润肺。在这个时节，应多吃些甘酸食物，少食用辛辣的。 而对燥热者来说，应避免吃性味苦寒的食物，也忌过于辛散，以免伤津或使寒邪侵肺，导致肺虚加剧。彭提醒。