吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气

2、腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。放下时嘴巴吐气，共操作12回。

3、跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。

收功式：气功掌搓热并打气带脉穴区（位于腹侧部）。搅动嘴巴口唇，产生唾液后吞下，改善胃胀症状，提升肠胃功能。