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吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气

导读:学习拳瑜伽其实是体质提升的第一大步,学习打气去专注自己的身体,了解自己的身体,觉察及调整自己的习性,增强自我的意识。

吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气

2、腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气,共操作12回。

3、跪坐,一手放置后方帮助身体后仰,另一手以气功掌按压上脘区,并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。

收功式:气功掌搓热并打气带脉穴区(位于腹侧部)。搅动嘴巴口唇,产生唾液后吞下,改善胃胀症状,提升肠胃功能。

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