no.3ⅱ型糖尿病
康妮,33岁,报社主编,母亲患有糖尿病。为了不步母亲的后尘,她从不放松对自己的要求,多餐少食,严格控制糖和脂肪的摄入量,并参加了健身俱乐部。糖尿病是一种不及时控制就一定会有所“进展”的疾病。它本身并不可怕,可怕的是它导致的并发症。糖尿病病人患心脏病的概率是健康人的5倍,甚至有失明、肾功能衰竭的危险。
远远避开糖尿病的魔咒:
●勤作运动,减掉几斤体重每天锻炼半小时,每周5次,效果很惊人。体重减少5%~7%者,患病概率降低了58%。
●更换食谱 多吃水果蔬菜和全麦食品,少食脂肪(少于每日所需热量的30%)。这不仅有助于减肥,而且可助你“削减”加大患糖尿病概率的腹部脂肪。