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体弱孩子的运动方式有哪些?

导读:一般认为,体弱儿不适合进行大运动量的剧烈运动,可以尝试节奏较为缓慢的各类体操,动作有点像爷爷奶奶做的太极拳,也有点像妈妈喜欢的瑜珈。

方法:

(一)、自然站立,双臂平举于身体两侧,掌心向下。

双手手腕松活,同时翻转180°,掌心向上,尽量向身体两侧伸。呼气放松,掌心向下,重复转腕动作,连续做5次。

(二)、相同的站立姿势,双臂平举于身体两侧,掌心向上。

双手手腕松活,同时翻转180°,掌心向下向外,掌心尽量向身体两侧推。呼气放松,掌心向上,重复转腕动作,连续做5次。

(三)、收功。双臂缓缓放下,静静地站一会儿,然后,双手交替,摩擦手臂的内侧、外侧,以及手掌心、掌背、双手十指。

要点:

1、和宝宝一起练功,会拉进你们之间的距离,不仅对宝宝的健康有帮助,大人也会觉得有所收获。

2、练习的最佳状态是,练完之后微微出汗、不气喘,也没有其他不良症状,否则就得停止练习。

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