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体弱孩子的运动方式有哪些?

导读:一般认为,体弱儿不适合进行大运动量的剧烈运动,可以尝试节奏较为缓慢的各类体操,动作有点像爷爷奶奶做的太极拳,也有点像妈妈喜欢的瑜珈。

(二)、擦窗户

左手叉腰,右手掌举起,假想拿起抹布擦窗户,做4个划圈的动作,同时右脚开步向身体右侧平移4步,口令是:“擦擦玻璃窗,一、二、三、四、五、六、七、八。”

换手换脚,右手叉腰,左手掌举起划4个圈,同时左脚开步向左侧平移4步,妈妈的口令是:“二、二、三、四、五、六、七、八。”重复2个8拍。

(三)、拖地板

上身稍微弯曲,假想双手握有一根拖把柄,模仿平时妈妈拖地板的动作,右手在前左手在后,向右前方连推4次,同时右脚开步,向右前方平移4步,口令是:“大家拖地板,一、二、三、四、五、六、七、八。”身体左转90°,换手换脚,左手在前右手在后,向左前方连推4次,同时左脚开步,向左前方平移4步,口令是:“二、二、三、四、五、六、七、八。”

分别向身体右后方和左后方,各退4步,重复2个8拍,回到原地。

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