晚餐吃什么减肥？营养减肥两不误的晚餐菜单

减肥是个大难题，早中晚三餐到底该怎么吃才能减肥。实际上，晚餐比起早餐和午餐是最不重要的一道餐，也是可以用来减肥的一道餐。晚餐吃什么减肥呢？ 减肥的时候不吃晚餐可以吗？ 很多美眉都喜欢不吃晚餐来减肥，其实这是不正确的，很伤胃哦，而且还会影响人体排便，所以即使在减肥阶段，还是要吃些东西比较好。 晚餐吃什么减肥？ 据很多美眉的经验，包括的经验，晚餐吃以下东西对减肥有帮助。 １）晚餐吃蔬菜汤 晚餐吃蔬菜汤是不错的减肥方法，蔬菜汤的花样自己安排，番茄蛋汤，青菜汤都可以。汤比较容易喝饱，而且还能帮助身体补充足够的水分和维ｃ，但是不要放太多的盐，清淡一些比较好。 ２）晚餐喝粥 粥也是减肥人士的好选择，晚餐吃一些粥，可以是白粥，如果食欲不好的话，也可以喝些有内容的粥，比如蛋花粥、鱼片粥，都是比较低卡的食物，对于减肥人士是很好的选择。 ３）全麦面包 在减肥初期，也就是刚刚开始减肥的时候，比较推荐你吃全麦面包，因为比较不容易饿，等慢慢适应减肥的状态了，再改吃比较容易饿的东西，不然一下子大减饮食，自己会受不了，就很可能放弃减肥计划哦。 不用担心晚餐吃全麦面包会胖，全麦面包是非常健康的食物，纤维素高，能防止便秘，减肥的人大多会选择它哦。 ４）水果和牛奶 水果外加牛奶，或是酸奶，也是减肥人士比较接受的晚餐食物。晚餐的时候，可以将水果切成小块，然后放在牛奶里一起喝下去，或是拌在酸奶里。 很多美眉都会吃香蕉拌牛奶，这是非常不错的选择，但是香蕉不要多余２根，不然吃多了能量也够高，二来香蕉吃太多会拉稀。 ５）一切低脂肪食物 实际上，类似于豆腐、香菇、鱼、海带都是可以放在晚餐的时候吃的，配上少量的米饭或者粥，就可以当晚餐了。营养减肥两不误。 ６）蔬菜 几乎所有的蔬菜都可以拿来当晚餐食用。（淀粉高的菱角、土豆除外。）至于怎么烹调么，当然低盐低油咯。 晚餐减肥不吃什么？ 有些东西不适合减肥人士在晚餐的时候吃，比如面食类，像面条、馄饨、饼、饼干、方便面等等。方便面的热能指数可是相当高哦，因为都是油炸过的。 对于晚餐吃什么减肥，就这点经验，需要注意的是，晚餐和睡觉之间间隔至少三个半小时，不然不助消化，也容易肥，这点很重要，晚餐后也不要再进食任何东西了，看看肥皂剧，欢乐一下就洗洗睡吧。