好视力的健康食谱吃什么对眼睛好

吃什么对眼睛好？va、vb很重要

维生素是保护眼睛必需的，补充维生素a和维生素b可以有效防止眼疲劳，让眼神清亮。

va：素有护眼之必需之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生

vb：是视觉神经的营养来源之一，vb1不足，眼睛容易疲劳；vb2不足，容易引起角膜炎。维生素b族多含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中，也应该经常食用。

另外，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，也能让你的眼神倍亮。