便秘怎么办？教你10个防治便秘的知识

便秘问题困扰着很多人，并且在大多数人还患有习惯性便秘，给生活带来了痛苦，也是一种生活病，那么得了便秘怎么办？便秘该如何治疗呢？生活疾病完全可以能过生活的习惯来改变，其实你可以根据自己的生活习惯与自身的情况来进行调理，下面为大家介绍10个关于防治便秘的知识，有此困扰的朋友不防可以尝试下，也希望大家早日摆脱便秘的困扰。

防治便秘的10个方案

1、多吃高纤维的饮食。

纤维有助于提供大容量和加速食物通过胃肠道的运动。不溶性和可溶性纤维都能够有效防治便秘。

2、谷类食物要足够。

可以多吃粗粮，帮助消化。理想的早餐一般需要的约每100克食物含有10克的谷类食品。但是，也要注意谷物盐的含量不宜过高。