秋天防秋燥方法 秋季当防燥邪侵

防秋燥方法：

（１）适当补水：补水是秋季防燥的重要措施之一。成年人每天喝水的最低限度为１５００毫升，而在秋天喝２０００毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好每天在清晨和晚上临睡之前各饮水２００毫升，白两餐之间各饮水８００毫升。一些喝水效果不好的人可以喝绿茶，或去买胖大海、枸杞子等泡茶喝。

（２）燥邪饮食调节：温燥的患者可多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚、梨子等含维生素ｃ或凉润的水果，避免冰品、辛辣、烧烤、油炸、咖啡、茶叶和干果类等食品。凉燥的患者可用老姜、红糖煮水喝，喝完可盖被微微发汗。避免服用饮料、寒性食物、刺激物和干果类等。

在干燥的气候环境中，饮食上要注意滋养津液，可适量饮汤水，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等，少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品。

（３）早睡早起：由于秋季天气较凉，风速较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安远宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。