补血补气的食物有哪些？补血补气的食物该如何搭配？

1、莲子桂圆粥

莲子和桂圆一同煮粥是补血补气的最佳搭配，煮粥的同时加入红糖，更是锦上添花。坚持每天饭后一碗莲子桂圆粥，可以有效补血补气。

2、黑木耳炖乌鸡

将黑木耳用水泡开后，与乌鸡一起炖汤，可以有效补血补气，黑木耳和乌鸡都是补血补气的上品，两者搭配会成为补血补气中的最完美的选择。

3、胡萝卜炖肉

胡萝卜是溶脂性的，所以吃胡萝卜最好要煮熟，或者与一些肉类食物一起吃。而胡萝卜炖肉就是一种又美味又容易吸收的菜肴。

4、红枣猪肝汤

用红枣和猪肝一起煮汤，算是一种创新。但是红枣和猪肝都能够有效补血补气，所以在煮猪肝汤的同时，放几颗红枣，是非常不错的选择。