40岁男人吃什么补身体？

40岁男人要多吃什么？

1、富含纤维的食物

40岁的男人也出现便秘的问题了，常常在马桶上一坐就是半小时。男人并不能靠着大鱼大肉生活，应多吃一些富含植物纤维的食物。

植物纤维可以加速肠的蠕动，降低胆固醇。多吃蔬菜不仅可以让你排便通畅，还有助于减低心脏病、动脉硬化、糖尿病的发病的机率。

40岁男人，难免要出现发福的现象，如果多吃蔬菜水果，会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。

富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

2、含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

早餐可吃牛奶燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。