前列腺肥大保健窍门

前列腺肥大保健简易小方法：

1、提肛法 补气护腺

本法只有两步：吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为一次，每晚睡前做30次。

2、双手擦丹田 存气提精

将两手搓热，右手掌心向下平放在肚脐神阙穴上，左手叠放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推揉，旋转按摩36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。

3、托天运气法 有力金刚

自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐渐用力（切忌猛然用力）向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。

4、中松静法 入定养神

两手自然下垂，放松站立，两足距30厘米，心无杂念，松弛身体，冥想片刻。接着用腹式深呼吸，先将两上肢交叉姿势旋转 ，微屈下肢，闭口、用鼻吸气，气下入丹田，腹部隆起，小腹饱满、充实。吸入之气 达到最大容量后，同时摒气存气5-15秒，双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气，腹部凹陷，最大限度地收缩小腹，上肢用内劲下压，同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次，连做4-7天。

以上这些保健前列腺的方法简便易行，可以用最隐蔽的方法保健前列腺，且加强身体综合免疫力。时常在日常锻炼时穿插练习，每天做一做，有助于前列腺轻松一点，性功能胜人一筹。