多吃玉米既健康又减肥

1）奶油玉米棒 新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

2）低卡金蛋优格 材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量 调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许 做法： 　　1）鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。 　　2）将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

3）玉米田园杂蔬 材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法： 　　1）煮熟的老玉米粒剥下来备用; 　　2）山药去皮切小丁略焯水备用; 　　3）胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁; 　　4）锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。