冬季如何养生 御寒保暖妙招

冬季如何养生对于我们的身体健康有很大的益处，保暖御寒在冬季尤其重要，温暖地度过一个寒冷的冬季是每个人都期待的，下面为您介绍冬季如何养生，御寒保暖妙招，让您温暖整个冬天。

冬季如何养生 御寒保暖妙招一，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

冬季如何养生 御寒保暖妙招二，人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

冬季如何养生 御寒保暖妙招三，家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣。

冬季如何养生之御寒保暖妙招，你了解了吗，从饮食上帮助您御寒保暖，使您能温暖地度过冬季，健康饮食有利于您的身体健康。