准妈妈在孕晚期如何拥有好睡眠

准妈步入孕晚期，随着肚中的胎儿越来越大，肚子也小有规模，再加上孕晚期尿频现象迎面扑来，要想拥有好睡眠，睡一个好觉就显得不那么容易了，这也正是众多准妈妈常常困惑纠结的问题。

为了让自己拥有一个好睡眠，同时也考虑到身边家人的感受，所以适当调节睡眠质量就显得尤为重要，可是要如何拥有优质睡眠呢?在此妮子妈为大家整理了简单几点，大家不妨可以参考下的哦~

1、床要舒适

不能太软也不能太硬，软硬适中。想当初怀妮子的时候家里的床比较硬，怎么睡都不舒服，后来在床垫上又铺了一层小薄褥子，就显得舒服多了。

2、作息习惯要保证

孕妈养成良好的作息习惯，受益的不只是自己，而且还会营养到肚中的宝宝哦。每天固定的时间上床休息，早上按时起床，规律的睡眠时间更有助于保证睡眠质量。