准妈妈在孕晚期如何拥有好睡眠

3、睡前好心情

临睡前，准妈可以听些舒缓的轻音乐，给宝宝读读亲子小故事，用温水泡泡脚等，这些都是在给优质睡眠做准备，尽量不要做一些令大脑兴奋的事情，而且这个时候也是培养爸爸与宝宝亲子关系最佳时机~

4、晚餐后适量运动

孕晚期，准妈们不要犯懒，多散步多运动也可以为顺产做准备，晚饭后和家人一同散散步，或者在家里做做孕妇瑜伽，都是非常可取的。

5、睡姿很关键

孕晚期最佳睡姿是左侧卧，以免宝宝缺氧。当然始终如一地保持左侧卧也会让准妈苦不堪言，因此，准妈可以充分利用腰枕来协助自己，减轻不必要的疲惫，也可以多准备些枕头，在后背腰部及其肚子下都垫上一个枕头，会有明显地缓解。注意事项

到了孕晚期，虽说准妈会更加辛苦些，但一想着马上就能见到未来的宝宝，一切的辛苦又算得了什么呢?希望上述妮子妈向大家整理的小方法对各位准妈有所帮助，祝大家每晚都能睡个好觉~原作者：妮子妈一铭