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专家总结改善睡眠几个妙招

导读：美国得克萨斯大学研究发现，16点后如果室外光线充足，外出时最好戴上墨镜，有助于褪黑激素的分泌，可使夜间睡意增强20%。

8.把闹钟藏起来。美国纳什维尔睡眠研究中心肺脏学家布雷瓦德·海因斯表示，将闹钟移出卧室可使1/3的女性睡得更好

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