专家教你如何提高睡眠质量

专家教你如何提高睡眠质量。失眠是人群中最常见的一种疾病，困扰着绝大部分人。每天在夜里辗转反侧，难以入睡严重扰乱了患者的日常生活。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

步骤/方法1

第一招：加强心理疏导，消除失眠患者各种思想负担，避免各种精神刺激，调整心态平衡，畅情志。2