中老年人秋冬睡眠难 需适当补充维生素

他疾病。

所以，想要中老年人平安健康地过秋冬，放重要的是应该及时补充维生索和矿物质.提高中老年人的免疫能力和抗病能力。维生素和矿物质对保持中老年人的健康有多种功效.比如，抗氧化营养素维生素a.c,e和铜等能够有效清除自由褪。增强免疫功能，还能消除炎症。

要想防患于未然，就要及旱补充钙质.预防骨质疏松。不少维生素可以帮助钙质的吸收，促进针价健康，比如维生素d和钙相互配合.能促进骨骼生长。预防骨质疏松;b族维生素、维生素c支持内分泌系统.控制体内钙的平衡;钙、镁等有利于骨骼健康、改湃肌肉痉挛的现象。

另外.维生素b6、钙、镁能镇峥安神、促进睡眠;维生素b6. b12.e和胆碱肌醉有助于改善记忆，预防早老性痴呆。睡眠质量好.人的抵抗力自然就上去了。