中老年人防止过度疲劳需注意

中老年人如果由于精神和体力的过劳而又没有得到及时有效的体息或营养状况欠佳等多种原因就很容易导致生活中疲劳的发生。出现疲乏、无力、四肢倦怠、头昏、头痛、精神不振等症。而日_发生以后恢复也较缓慢，所以对中老年人防止过度疲劳是非常重要的。

中老年人保健-防止疲劳

（一）不要过劳

要根据自己的身体情况搞一些力所能及的工作，不要过劳，不要勉强从事一些力不从心的工作。

（二）合理安排，劳逸结合

要注意工作和体息有节奏地进行。总的说来，一定时间内紧张的工作时间越多，强度越大，则疲劳就出现得越早。所以，一段时间工作后，就要注意体息或变更一下工作，以利于体力的恢复。

（三）生活方面的注意点

既要在饮食上注意营养物质的补充，以供给机体应有的能源;又要注意睡眠情况，不要失眠，因为失眠容易造成疲劳的产生，如果出现则要采取措施。

（四）必要的健康检查

如果中老年人经常出现过度疲劳，还要考虑是否患有慢性或某些其他隐匿性疾病，需要进行认真的全面检查。