正确利用睡眠机制防治疾病和抵抗衰老的方式

从“药补不如食补、食补不如觉补”的中医养生理念，到“get adequate slee"哈佛大学的健康建议，睡眠一直被认为是防治疾病、抵抗衰老及青春永驻的重要生理机制。例如：全世界绝大多数百岁老人共同的长寿秘诀不是抗氧化食品，而是规律性睡眠。

那么，人们该如何正确地、主动地利用生理性睡眠机制来维护健康呢？有观点认为，每日睡眠越多越好；也有观点认为，不同年龄所需要的每日睡眠时间不同。然而，我们的临床研究显示，这些观点都是片面的、不完整的。

在1950年，demen等人通过脑电、眼电、肌电首次观察到，一个完整的、有效的生理性睡眠是由rems（快速眼动睡眠）和nrem（非快速眼动睡眠，或者慢波睡眠）周期交替所构成，