正确的穴位按摩可缓解眼疲劳

调查表明，80％整天面对电脑的写字楼人群有不同程度的干眼症或视疲劳。眼睛亚健康问题严重困扰着白领一族。针对白领视疲劳严重的问题，广东眼科邱波选出几个针灸学上常见的穴位。他指出，正确按摩这些穴位，能起到放松眼部肌肉，缓解视疲劳的作用。

按摩这些穴位的基本手法有揉、按、挤、刮等，要求做到持久、有力、柔和、均匀。其中，揉&&&压力要轻柔，动作 要 协 调 而 有 节 律 。按&&&着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用猛力按压。

1、攒竹穴：于左右眉内侧的凹陷处。用力不宜过重，有酸胀感为宜。

2、睛明穴：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处（眦：上下眼睑接合处）。双手食指在两侧穴位上按压，保持力道均衡。

3、四白穴：于瞳孔之下1寸（1寸：约拇指第一关节宽度）。持续按揉，酸胀为宜。

4、太阳穴：于眉梢与目外眦连线中点向后1寸凹陷处。经常按揉，可提神醒脑，抵抗疲劳。

5、风池穴：于后脑勺下方颈窝两侧，由颈窝往外约两个拇指的凹陷处。按揉时手指不需移动，按揉面不宜过大。

6、合谷穴：于手背，第一、第二掌骨之间，约第二掌骨中点。

7、足三里：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

此外，可以通过以下几个动作，帮助疏通全身经络，加强气血畅通，达到缓解眼部疲劳的目的。

揉捏耳垂：耳垂处穴位较多，而且遍及全身，经常揉捏可促进全身血液循环。

按压头部督脉：每天早晚，沿前额到脑后发髻的走向梳头，能达到按摩督脉、保护眼睛、益智醒脑的效果。

活动脚趾：足阴经和足阳经分布在5个脚趾头上，建议平时多用脚趾抓地，通过一抓一松，达到理顺经络、刺激末梢神经的效果。