正确的睡眠姿势与健康的密切关系

睡眠姿势合理与否和健康有着十分密切的关系。良好的睡眠姿势，对提高睡眠质量很有好处。是重要的睡眠质量的影响因素之一。常言说:站如松，坐如钟，卧如弓，这臣卜如弓，就是说睡眠的姿势。一般主张睡眠的姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。采取右侧卧，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。另外，采用这种姿势睡觉，改善睡眠质量还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量会得到提高。

仰卧时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显阳氏，减轻腰椎间盘后突。对于患有腰推间盘突出症的患者来说，这是最佳的睡姿。但是一部分人这样睡，舌根容易后坠，易使呼吸不畅而发出粼声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，容易做梦，使睡眠质量降低。