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让宝宝健康的准妈妈

导读:因此,在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段,就要注意多摄入叶酸,多吃一些绿叶蔬菜、深黄色水果、豆类、坚果等。

温馨提示:

1、刁嘴妈妈勿挑食

孕妇常会表现出挑食的强烈倾向,特别渴望吃或特别讨厌某种食物。许多孕妇特别喜欢吃酸、辣食品,有的极其想喝果汁、牛奶,有的甚至连白面馒头也嚼得喷香。有时食欲一旦上来,就像犯了瘾一样,不吃非常难受。当孕妇出现这种强烈的食欲时,要予以理性控制,因为有些食物多吃以后会造成不良后果。即使你想吃的食物有利于母子健康,也要向医生咨询,看看吃多少合适。

2、切勿营养过量变成小胖妈

营养的补充,要看你的体重增加是否符合正常的速度和比例。一般情况下,孕妇每月体重会增加2斤左右,最终体重会增加20斤左右。当然,体重的增加速度因人而异,并没有严格的标准。因此,主要还是看你家菜谱的营养搭配和食量是否科学了。简单来说,菜样和主食的品种要尽量丰富一些。眼下市面上的各种营养菜谱很多,照着葫芦画瓢,变着花样多尝试尝试。这样既促进了母子营养,又锻炼了厨艺,岂不一举两得?

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