怎么样改善睡眠质量呢

失眠是特别可怕的一个事情，我每次一有什么活动或者考试，前一天晚上总会失眠。每个人都会经历失眠，到底是自己给自己的压力大呢，还是谁人给你的压力，该怎么调整自己的心态？下面，就由济南5洲精神科专家董淑娟为我们讲解一下。

这个跟性格相关，例如我，白天想得太多，也对自己严格要求，晚上总会思考东西，脑子停不下来，就容易有睡不着失眠的状况。这就是自己给自己的压力太大，需要自我调整去释放自己，做一个晚上的作息安排，到家门口必须放下工作，听下音乐。

别人对你的要求太高，自己达不到，也会有无形的压力。我们需要调整亲戚朋友上司的关系，多跟他们谈心，除了可以减压之外，还能有助于生活和工作上面的细节调整。

再者，运动也是一个很好的调节方式。坚持每天早上或者晚上散步，或者去健身房运动，可以帮自己释放压力，也可以强身健体，保持良好的心态去应对每一天，有帮助我们每天的睡眠状况的改善。