运动擦伤肿痛怎么办？如何避免皮肤擦伤肿痛

生活当中运动总少不了，生命本来就在于运动嘛，但是运动的时候有的时候发生一些小意外也是很正常的，比如一个不注意就可以擦伤皮肤等，然后肿痛对耐。而这种情况该如何应对呢？小小的擦伤总不至于往医院治疗吧，所以掌握一些擦伤肿痛的治疗方法是不可缺少的哦，这篇文章就为大家介绍下关于运动擦伤肿痛的处理方法，以及如何避免，不要错过哦。

　怎样避免运动中的皮肤擦伤肿痛?

夏季健身运动，除了常见的市民在广场的跳舞、滑冰、放风筝外，还有游泳，球类如羽毛球、篮球、乒乓球、足球，中老年的有氧运动慢跑、散步等。雷强调，所有的健身锻炼，运动前，一定要认真做好准备活动。

对不同的运动项目，要注意加强易伤部位及相对薄弱部位的训练，以预防运动受伤，准备活动结束，与正式运动的间隔时间以1至4分钟为宜，一般做到身体发热，微微出汗即可，冬天量可大些。

比如游泳，空腹和饱腹情况下都不适宜下水，之前要活动下肢，以防脚抽筋。老年人在广场上跳舞，要先观场地，不宜太光滑，鞋子要能防滑，腰椎、髋关节扭动的幅度不宜太大。