运动擦伤肿痛怎么办？如何避免皮肤擦伤肿痛

孩子最好不要在夜晚滑冰，夜幕下视线不好，容易摔伤造成骨损伤，若不小心撞击到歇凉的老年人就更麻烦，实在要玩，必须戴好头盔、护肘、护膝等装备。球类健身，要注意场地是否有水，以防滑倒，造成关节、韧带损伤，甚至骨折。

【教你一招】

有效防损伤训练方法就要合理，要掌握正确的训练方法和健身技术，要根据自身的承受能力，适量增加骨骼、关节、肌肉的负荷能力;准备活动要充分。

简单的方法有慢跑、压拉关节或抖动全身，要避免做单一的强化训练，防止局部肌肉负荷过度而受伤。

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