中药膳食宁心安神保健还能防梦魇

中药是我们中国的一大特色，我们平时除了生病时候我们会选择看中医，平时我的时候我们也可以保健。我们除了生病梦魇，俗称鬼压身，指在睡眠时做一种感到压抑而呼吸困难的梦，或觉得有什么东西压在身上，难以动弹、需奋力挣扎才能完全清醒。梦魇时全身肌肉类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后、成人在应激事件后如遭遇抢劫强暴等灾难性事件后可能发生梦魇。那么日常生活中该如何注意呢?

1、一项研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。以上导致噩梦的食物都有可能导致梦魇，所以睡前应少吃辛辣及高脂食物。