月饼怎么吃最健康

金秋水果鲜 多吃也无益

秋季适逢大量水果新鲜上市，水果在人们眼中似乎是“安全牌”，但吃水果同样也要讲究和节制。

金灿灿的桔子是秋天水果摊主角之一，但桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子会刺激胃黏膜。此外，桔子性燥，多吃容易上火，所以要适可而止。

甘蔗在秋天很多见，它有滋补清热的作用，对于低血糖、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定疗效。但值得注意的是，甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用，否则可能引起腹泻。

成熟的柿子登陆菜市场。柿子具有清热、润肠、止血、降压作用，受到不少市民青睐。但柿子也有食用禁忌。“空腹状态吃太多柿子，很容易使得它们在胃部团块，小硬块可以随粪便排泄出去，如果是大硬块，长期下去或形成胃柿结石症。”介绍， 最好在半空腹状态吃柿子，而且一天吃1~3个即可。

新鲜板栗也在此时节上市。“板栗属于多糖类高纤维食物，对人体健康有好处，但高纤食物也易导致‘积滞’，让人胃部不适。所以本身肠胃功能较弱的人群，最好控制板栗摄入量，以免胃胀气。”专家提醒说。