养发护发——良好的心态和睡眠能有效预防脱发

只有健康的心态和充足的睡眠，才可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢，头发颜色乌而粗，不容易脱落。1

健康的心态：如果一个人整天焦虑不安、忧郁烦躁、失眠，没有一个健康的心态，就必然会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。2

充足的睡眠通过长期的临床观察，充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上11时到凌晨3时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。3

过多的损害：染发、烫发和吹风：避免过多的损害首先是染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。4

注意饮食营养：常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。