养成良好的生活习惯 春天别让头痛骚扰您

中医认为，“春气者，诸病在头”。一年四季中，春季患头痛的人较多。 导致春季头痛多发的因素很多，如睡眠节律改变；气候不稳定；情绪波动；感染多发；血压不稳定等，但不外乎外感和内伤两大类原因，在治疗上外感头痛以疏风散邪为主；内伤头痛以滋阴平肝、补气养血、祛淤化痰为主。头痛的患者不妨试试以下外治法和自我按摩法。药酊外涂法 取白芷、细辛、川芎、冰片各10克，乳香、薄荷冰、红花各5克，加入75%酒精100～200毫升，密封浸泡2天后即可。使用时以棉签蘸药液均匀涂痛处，每日3次，连用1周。药汁涂抹法 取鲜姜、葱白各100克，洗净，放瓷钵内，加凉开水少许，捣烂取汁，用棉球蘸药汁涂于太阳穴或前额，或头痛部位，涂后可用手指轻叩涂药部位，每天数次。中药塞鼻法取川芎15克，白芷9克，冰片1克，细辛3克，羌活6克，共研极细末，装瓶备用。使用时根据患者年龄大小，取药末3～6克，放在纱布上卷成条状，左侧头痛塞右鼻，右侧头痛塞左鼻，全头痛左右鼻交替使用，每日1～2次，连用5～7天。贴涌泉穴法取适量，研为细末，与米醋适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴，每日换药1次，7天为1个疗程，连用1～2个疗程。本法上病下取，平肝潜阳、引热下行，对高血压头痛、肝阳头痛者疗效甚佳。药液泡脚法取菊花、桑叶、桑枝、夏枯草各适量，水煎取汁泡脚，每日2～3次，每次10～15分钟，连用5～7天，若泡脚后再按摩双足心涌泉穴100次，疗效更佳。自制吹鼻散取白芷、细辛、生石膏、乳香、没药各20克，共研细末，装瓶备用。使用时，取0.5～1克细末吹入鼻中，左侧头痛吹入右鼻孔，右侧头痛吹入左鼻孔，一般10分钟左右即可止痛，尤适宜偏头痛者。　熏蒸止痛法取川芎、香白芷各15克，晚蚕沙30克，僵蚕20～30克，共放入沙锅内，加水1500毫升，煎至1000毫升，用厚纸将沙锅口封住。视疼痛部位大小，于盖纸中心开一孔，令患者疼痛部位对准纸孔；满头痛者，头部对准沙锅口（两目紧闭或用毛巾包之），上面覆盖一大方巾罩在头部，以药液散发的热气熏蒸，每日1剂，每剂可用2次，每次熏10～15分钟，适用于各型头痛。局部热熨法取川芎15克，香白芷30克，荆芥、薄荷、葱白（切碎）各15克。上药共研粗末，炒热后装入纱布袋内，扎紧袋口，热熨痛处，每日1次，每次15分钟左右，尤适用于风寒头痛者；若属风湿头痛，则去荆芥，加羌活、川乌各15克，用法同上。自我按摩经常用指尖像洗头那样抓挠或用木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。另外，针灸治疗头痛疗效显著，尤其是遭受偏头痛等慢性头痛的患者；对于器质性疾病引起的头痛，针灸也能改善症状，但需在正规医院专业医生指导下进行。温馨提示养成良好的生活习惯对预防和缓解头痛发作是非常重要的。保证充足睡眠：生活要有规律，合理安排作息时间，劳逸结合，避免因睡眠不足而导致头痛，但睡觉时不要俯卧，同时避免用被子蒙着头。注意科学饮食：头痛患者尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食物，可以多吃些新鲜果蔬和含镁丰富的食物。减轻视力负担：长时间观看电视或操作电脑会引发视疲劳，进而导致头痛。可每隔1小时左右用手掌遮眼，让眼睛休息30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。避免不良姿势：在日常生活中，不论走路还是坐着，都应“昂首挺胸”，切忌低着头、弓着背、猫着腰。保持良好心态：培养幽默感，学会放松自己，善于控制急躁、愤怒、紧张等不良情绪，以达到“以静止痛”的目的。控制血压：如果疼痛是因血压升高引起，应有效控制血压。另外，如果疼痛症状日渐加重，应马上去医院查找病因，并进行针对性治疗。