夏季睡眠障碍怎么办

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听舒缓音乐。睡不着的时候听舒缓的音乐，如钢琴曲等轻音乐，可放松神经，慢慢入睡。

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闻水果香。芳香味可镇定神经，是神经舒缓放松。可在床头放苹果、橙子等芳香味水果。

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食疗。晚上睡觉前喝牛奶或者蜂蜜水，吃香蕉等都可以帮助睡眠。睡觉前可吃富含色氨酸、镁的食物或者饮品，以帮助睡眠。