细节着手 改善生活减少慢性病

慢性病，顾名思义，是在日常生活中经过长期积累逐步形成的疾病。要治疗慢性病没有快速的良方，只能通过不断地改善自己的生活方式，从每一个细节做好，才能逐步减少并发率，下面列举几种生活方式，相信看完之后对你的健康改善会有帮助作用。

从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这4项条件，患各种慢性病的风险就会降低78%。

德国营养研究所近日公布的这项长期跟踪调查结果显示，达到以上4项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低93%，心肌梗塞风险降低81%，中风风险降低50%，患癌症风险降低36%。其中仅就体重这一项来说，如果一个人能将身高体重指数（bmi，大于30即为肥胖）保持在30以下，患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟，患慢性病的风险甚至能降低70%。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他3项指标，将其患慢性病风险降低近70%。总而言之，这一调查表明4大健康生活方式达标项目越多越好

生活方式影响健康早为人知，这项新调查则设定了4个具体的健康生活方式标准，并调查它们单独或交互作用对健康的影响。调查对象是德国波兹坦及周边地区的2.3万居民，被调查者平均年龄近50岁，平均跟踪调查时间长达8年。