提高睡眠质量的“四大法宝

3、睡前多呼吸小粒径负离子。

小粒径空气负离子通过促进单胺氧化酶（mao）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht（5- 羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。小粒径空气负离子治疗失眠已经被运用到临床中，且取得了很好的效果。

4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。

可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。