提高睡眠质量不要太在意自己的梦

放松的办法 最近听一个朋友抱怨自己睡眠质量很差，他认为自己总是容易陷入患得患失之中，经常情绪起伏很大，结果常年忧郁，他觉得大概比例就是一年有300天吧（六分之五都在抑郁，可怕）。但他说还算是能睡着觉，就是睡着以后特别多梦，没有一次睡觉不做梦的。

梦境是一种心理自我调节

睡眠质量确实是影响人情绪的一个挺关键的因素，一旦休息不好，人就难免会没精打采。有的朋友睡得时间很长，但仍然反映睡眠质量不好，一个原因就是睡得不沉，也就是没有真正进入熟睡状态。梦是每个人睡眠中都会存在的一种现象，一般认为梦是人的一种为达到平和状态的自我调节，是一种自我保健和心理自我补偿机制；通过在梦境中的精神活动，人能有效的改善心态；而人处于无意识的混沌状态的时候，具有自组织功能的心理就悄然发挥作用，使得混乱无序的身心系统重新变得有序一些；这其实也是睡眠的一个主要功能。

不要太关心自己的梦

为什么有的朋友睡觉会比较爱做梦，这和每个人的思维习惯和遭遇等外界因素是有关系的，但并不等于说大大咧咧的人就不做梦，也不等于说不做梦就一定是好事，最关键一点你根本不可能控制自己做不做梦，相反的，为这事而烦恼则可能会成为真正困扰你的一件事之一。